224232914256165
AnkaraFirmalar
temp
Facebook Twitter Gplus
advs1
advs2

Sigarayı bırakmanın en kolay yolları

Sigarayı bırakmanın en kolay yolları
488 görüntüleme
advs12
advs11

Yaşınızın ya da ne kadar süredir sigara kullandığınızın bir önemi yok, sigarayı bırakır bırakmaz kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Hatta sigarayı bırakmanın faydalarını neredeyse hemen hissetmeye başlayacaksınız. Kalbinizin vücudunuza çok daha kolay şekilde daha fazla kan pompalamaya başlaması çok sürmeyecek. Bu, daha fazla oksijen demek. Sigarayı bırakınca bedeniniz size teşekkür edecek. Nefes alış verişinizin daha da iyileştiğini, daha az nezle ve gribe yakalandığınızı ve çok daha rahat egzersiz yapabildiğinizi fark edeceksiniz. Her gün binlerce sigara tiryakisi sigarayı bırakıyor. Unutmayın başaranlar insanlar da en az sizin kadar tiryaki.

İşte sigarayı bırakmanız için size yardımcı olacak yöntemler...
Yeni bir yaşam tarzına karar vermek
Sigarayı bırakmada etkili olan bir yöntem kişinin davranış biçimini değiştirmesidir...
Sigarayı unutturacak ortamlara girmek fayda sağlayabilir.

Bunlar;
- Sağlıklı yaşam tarzını benimsemek.
- Ortamı havalandırmak.
- İçilen sigaranın markasını değiştirmek ve kül tablalarını ortadan kaldırmak.
- Kullanılan parfümü değiştirmek.
- Yakın çevreden destek istemek.
- "Niye sigara içiyorsunuz?       Niye bırakmak istiyorsunuz?” sorularını cevapladığınız bir liste oluşturmak ve sigara arzusuyla başa çıkılamadığında o listeye göz atmak.
- Sigara-kahve, sigara-çay ve sigara-rakı gibi ikilileri saptayarak, bunları 'sigarasız' yapmayı denemek. - Tespih veya stres topu kullanmak..